[...] dużym strumieniem, wtedy kamień łatwiej wyleci. 6. Należy dużo chodzić, szczególnie po schodach. 7. Koniecznie trzeba zrobić badanie USG. Badanie wykaże ile jest kamieni i gdzie dokładnie się znajdują. 8. Należy sikać przez sitko. Po tym jak kamień wypadnie na sitko będzie można go oddać do zbadania, aby sprawdzić jakiego typu jest to kamień a [...]
Shooter, to ile Ty kcal masz? ja przy wadze 81-82 ledwo zamykam sie w 1350 i juz tez poucinalem gdzie moge zeby tylko tyle wyszlo oczywiscie to kazdego indywidualna spara, ale imo po 10 tyg na tej diecie to przegiecie zalezy z jakiego poziomu sie staruje, ale do naprawde dobrego mozna dojsc latwiejszymi drogami a to zostawic na finisz ;) Roznie [...]
[...] musisz, mega czystego tego vlcd nie mialem a wykosilo rowno, wegle bywaly, bez czitow coprawda no ale np czasem sobie doslodzilem twarog jogurtem "zero" bez dodatku cukru gdzie niby wychodzilo tego 5g/100g.. jakos zyje nie umarlem, mocz jak yebal przed dodawaniem go tak samo yebal i po dodawaniu wiec ketoza byla. nie ladowalem bo dla mnie bylo [...]
Lodziak Ja sie obawiam, ze ten dzien za tydzien gdzie chcesz podbic ww moze Cie wytracic z prawidlowego nastawienia i bycia konsekwentnym, znowu bedzie kilka ciezkich dni zeby wrocic do stlumionego kotoza apetytu, Poki pali sie fat i nie ma zadnych skutkow diety ktorych nie daloby sie wytrzymac, odkladalbym ladowania jak najdalej. Konczysz [...]
[...] się, że mam teścia poniżej normy(tarczyca, prolaktyna i estr w normie), dostałem dawkę 250 testosteronu omnadren raz w mc, ale brałem co 3 tyg, aż do kolejnej wizyty w maju gdzie dostałem taką sama dawkę do końca roku, ale już dokupiłem sobie i biorę co 7dni i redukuję, ćwiczę systemem Push Pull Leg Push Pull OFF OFF i przyznam, że tylko sie [...]
Shooter, to ile Ty kcal masz? ja przy wadze 81-82 ledwo zamykam sie w 1350 i juz tez poucinalem gdzie moge zeby tylko tyle wyszlo oczywiscie to kazdego indywidualna spara, ale imo po 10 tyg na tej diecie to przegiecie zalezy z jakiego poziomu sie staruje, ale do naprawde dobrego mozna dojsc latwiejszymi drogami a to zostawic na finisz ;)
[...] mecze, nogi to praktycznie awykonalne sa. Sporo maszyn do nich, brak stojakow do przysiadow, jedyna maszyna, do nog ktora mozna wykorzystac to hack maszyna zacinajaca sie. Pewnie bede walil wykroki i uginanie, prostowanie nog. Mam jeszcze 6 wejsc wiec wykorzystam to i zakoncze przygode na tej silowni. Co do treningu tam gdzie moge bede dokladal.
[...] aby miec w planie cwiczenie, ktore wykorzystuje dynamike i jest to dla mnie takze jakas odskocznia od monotonni. Musze dodac, ze lubie robic high pull i nie mialem zbytnio miejsca gdzie je wcisnac, bo trening pull bylby przeladowany. Dynamika przyda mi sie z tych cwiczen do pilki. Wszystko staram sie robic tak aby pogodzic te dwa odmienne sporty.
[...] niestety i tak wielu by kombinowalo, takze musieliby pomyslec nad tym dodatkowym wazeniem w okresie poza walkami albo odgornie przypisywac zawodnika do danej kategorii, gdzie wazysz na co dzien 210, to walczysz w 205, a nie 185. no generalnie trzeba by to jakos ustalic, niestety dopiero wypilem kawe, wiec wszystko sie wokol kreci i mam IQ [...]
Fajne treningi, sam teraz robię coś podobnego - superserie na zasadzie push-pull. Dobrze wchodzą Tyle że FBW mi się totalnie przejadły, nie dałbym rady po treningu na macie gdzie pracuje całe ciało iść nast dnia i znowu całe ciało katować;) Góra-dół czy inny split - tak się najlepiej czuję Dobrą siłę masz, jak widać można przerzucać godziwe [...]
[...] puchnięcie, senność w ciągu dnia, zmęczenie, marznięcie... Najróżniej. Pierwsze objawy przewlekłych chorób nerek, np. kamicy mogą się pojawić po wielu latach choroby, gdzie wcześniej nic nie budziło podejrzeń. W dzisiejszych czasach, a szczególnie gdy ktoś jada/jadał dużo śmieci, powinno się badać nerki co jakiś czas profilaktycznie i to [...]
[...] ktoś wspomniał, że przy tym można trenować tylko wieczorem - najlepiej przed snem, maxymalny wysiłek i tylko do 40min. Możesz się jakoś do tego odnieść? Bądź podać mi źródło gdzie mogę dowiedzieć się takich informacji? Niestety błądzę jak dziecko we mgle, bo nie znalazłam jeszcze publikacji, która odpowiadałaby na pytanie TRENING+DIETA [...]
[...] do zawodów różnią się od tradycyjnych przygotowań kulturystycznych. Moja dieta jest bowiem urozmaicona i nie ma w niej monotonii jak w tradycyjnej diecie kulturystycznej, gdzie większość zawodników spożywa głównie ryż, mięso z kurczaka i warzywa. Ze swojego doświadczenia wiem, że nie jest to ani do końca zdrowe, ani konieczne do uzyskania [...]
[...] chciałabym rozpocząć studia w zakresie dietetyki. Zależy mi na jakości wiedzy- nie takiej jaką kierują się "dietetycy" polecający liście sałaty i diety 1000kcal. Co i gdzie opłaca się studiować aby nie zmarnować czasu? Może jednak kursy z licencją? Interesuje mnie nauka w systemie zaocznym min.3 lata licencjat/ inne? najchętniej w [...]
[...] :D Twarz na tamtym zdjeciu mocno napuchnieta, ale juz zeszlo :) Manipuluje caly czas dieta, nie trzymam sie caly czas sztywnego schematu i nawet jak sie przydarzy weekend gdzie zjem ponadprogramowe kalorie to kompensuje to na drugi dzien ucinajac kalorie. Splita robilem wiele lat, przynajmniej z 8 :) Ale juz sie znudzil i sam po sobie widze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na studia zawsze można iść, a wydaje mi się ze wchodzimy powoli w taką epokę gdzie sam papierek będzie się liczył coraz mniej na koszt doświadczenia, kompetencji i elastyczności danej osoby. Jednym jest posiadać wiedzę potwierdzona papierkiem i nie mieć nic poza teoria, a czyn innym mieć za sobą już jakieś doświadczenie, wiedzę i najważniejsze - [...]